本日の朝のスムージーです。
イチゴ６ヶ、バナナ１本、リンゴ１／２個、ほうれん草２株使いました。
朝のスムージー生活、もうかれこれ半年続けていますが、すこぶる健康!!!って感じです。
今日のスムージーの栄養価は
イチゴ＝お肌の為にとても良いビタミンＣが豊富です！美白効果がありますね。他、下痢や便秘を防ぐなど整腸作用を持つ水溶性の食物繊維ペクチン、体内に蓄積された塩分の排泄を促進して高血圧を予防するカリウム、虫歯予防効果があるキシリトール、さらにビタミン・ミネラルなどをバランス良く含んでいます。
バナナ＝肌荒れを防ぐナイアシンなどのビタミンＢ群。ビタミンＢ群は補酵素として代謝に関係するビタミンで、糖質やたん
ぱく質が体内で代謝され、エネルギーになるときに重要な役割を果たします。他、食物繊維、カリウム、マグネシウム、ビタミンＣなどを含んでいます
リンゴ＝皮膚や粘膜を正常に保ってくれるビタミンＡを豊富に含んでいます。他、ペクチン・カリウム・ポリフェノールも含まれており、りんごの酸味のもとであるりんご酸とクエン酸は疲労回復などに効果があり、とても栄養価が高く、美容・健康、またダイエットに最適な果物です。
ほうれん草＝鉄分・カルシウム・カリウム等のミネラルが豊富です。ビタミンＣと一緒に摂ることで鉄の吸収が良くなります。ベーターカロチンも多く、抗酸化作用により活性酸素の働きを抑制、ガンの予防のほか肌の老化を防ぐ美容効果もあります。また、有害な尿酸を排泄するので、リュウマチや痛風の人にお勧めの野菜です。
今朝もすばらしい自然の恵みをいただきました！
果物＆お野菜でもっと潤いある毎日に
今日も自然をＨｕｇ
アナタとＨｕｇ
私とＨｕｇ
