栄養のお話

夏に女は老ける・・・・>_<

紫外線予防

夏に女は老ける・・・

 

化粧品会社オルビスの調査では夏の初めと夏の終わりの見た目年齢調査で、女性は3歳老けて見える!という結果が出たそうです。

たったひと夏で3つも年取るなんてありえない・・・

と思いますが
これには原因があり、それを整えていければ怖くないことなんです

夏に老ける要素
・紫外線
・冷房での冷えと乾燥
・生活習慣の乱れ
(寝苦しく快眠できない・暑さによる食欲の減退・冷えたものばかり食べるなど)

まず、紫外線はカラダの中で活性酸素を発生させる元。
お肌の中のハリや弾力を壊し、内臓などの機能も低下させていきます。
いわゆる体が錆びてぼろぼろになるってことです。
近年のオゾン層破壊でかなり強い紫外線が届いていることは確かです。

外からのケアも当然大切ですが、食べ物による内側からの抗酸化対策も必要不可欠となります。

エアコンによる冷えもまた深刻なもの。
貴女が普段仕事しているオフィスはかなり冷えていませんか?
そしてかなり乾燥もしています。
冷えは血液を滞らせ肩こりやむくみの原因になります。
外との温度差の繰り返しでお肌だけでなく、体内も疲れてしまいます。
オフィス内ではひざ掛けや肩掛けなどでしっかりと体を温めてくださいね。

冷えた女性はイケてないデス

そして夏は特に生活習慣を見直していただきたいものです。

食べるもの
湯船につかる入浴
睡眠
適度な運動

食べ方と食べる時間、食べるものを少し改善していけば
元気に美しく夏を乗り切れるもの
果物や生野菜に含まれる食物酵素・ビタミン・ミネラル・食物繊維・抗酸化物質を摂ることと同時に、昔から言われている体にとって良いとされるものを摂りましょう

まごわやさしい


これに付け加えて、発酵食品もまた積極的に摂りたいところ。

ポイントとしては、食べる際の消化を考えた順番、よく噛むということを意識していかれると良いかと思います。

よく噛むということは、若返りホルモンが活性化されるんですって!

入浴は温度差での疲れと精神的な疲れを癒すため、
シャワーではなく しっかり湯船に浸かって体を温めることが大切です。

そして睡眠。

私たちの肌も体内も夜眠っている間に、細胞再生と組織の入れ替えや修復をさせてくれています。
質の良い睡眠
は、健康と美肌づくりに大変重要なのです。

肌の新陳代謝を正常にしていくには、良質なアミノ酸・ビタミン・ミネラルとそれらに触媒としてはたらく代謝酵素が必要です。
溜まった毒素や老廃物もしっかり排泄されていくように、ちゃんと体を巡る栄養素を摂っていきましょう

ローフードは体にとって本当に必要な栄養を入れ、体内をクリーンにしていくことと同時に、質の良い細胞を作っていくことが可能な食スタイルなんです

プラス、ライフスタイルの改善+

夏の終わりに『ちょっと老けた??』なんて思われないように
夏バテ知らずの体になるように

自分のための美学として
ローフードを始めてみませんか?

*現在募集中の講座情報*

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ローフード体験講座

8月・9月ローフード体験講座の日程です
受講料¥4,000(税込)テキスト・食材込
持ち物:筆記用具、エプロン

8月28日(火)11:00~15:00
9月1日(土)11:00~15:00
9月8日(土)11:00~15:00
9月17日(月祝)11:00~15:00

なお、お申込みは材料調達の関係上、開催日5日前までにお願いいたします。
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単発講座

◆ローチーズ&ウォーターケフィア講座
受講料:¥7,000(税込)テキスト・食材込み
 (ウォーターケフィア菌の株分けもいたします)
会場:横浜市港北区新横浜
   ローフードマイスター新横浜南校Feel*

日程:7月14日(土)13:00~16:30 こちらは終了しました
  平日ご希望の方は8月にも開催を予定しています

  8月21日(火)13:00~16:30(残席4)
日程変更になりました↓
8月24日(金) 13:00~16:30(定員5名まで)

 ※こちらの講座は材料調達及び事前の作り込み等がありますので、開催日より10日前までにお申し込みくださいませ
 ※また受講対象者はローフードの基礎的な知識のある方限定での講座となります
  初心者の方はローフード体験講座の受講をお願いいたします
 ※カシューナッツ等ナッツの使用をいたします
  アレルギーのある方は申し訳ありません

◆ウォーターケフィアのみの講座
 日程調整中

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◆ローフードクッキングクラス
予定メニュー:アジアンテイストのローフード
日程:7月28日(土) 14:30~17:30(残席2席)(台風の影響で延期)
こちらの講座は台風12号の影響と参加者様の行き帰りの安全を考慮し、8月に延期といたしました。

振替日程:8月19日(日) 15:30~17:30 (残席1)
受講料:\6,480(税込)テキスト・食材込み

※こちらの講座はマイスター取得者、ローフードの基礎的な知識がある方、ローフード体験講座受講済みの方限定とさせていただきます。

ローフードマイスター講座

◆ローフードマイスター2級講座
 【前半】8月25日(土)10:00~16:00
 【後半】8月26日(日)10:00~16:00
 【前半】9月15日(土)10:00~16:00
 【後半】9月16日(日)10:00~16:00
◆ローフードマイスター準1級講座
  ※9月以降で日程調整中

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