みなさん こんにちは～
美活！健活！ナビゲーター
ローフードマイスター新横浜南校のakkeです！
GW真っ只中、みなさん楽しく過ごされてますか？
私は今日も(?)ローフード創作を楽しんでいます
さて。
美肌も健康も血液が深く関わってきます。
血液が濁っていると、体の巡りも悪くお肌も体調も冴えません。
肌のくすみ、クマや冷え、肩こりなども血液が滞っている証拠
血の巡りは体内から肌や指先まで栄養や水分、酸素、熱を届ける重要な役目。
常にサラサラの状態でありたいですよね。
血液の質を良くするには質の良い油を摂るということも大切な要素です。
最近よく耳にするオメガ３脂肪酸
青魚に含まれるDHAやEPA、くるみやエゴマ油、しそ油、フラックスシード（亜麻仁の種）に含まれるαリノレン酸などがあげられます。
ローフードでは動物性のものは使わないので、くるみやフラックスシード等の種子類をよく使用します。
これらは血液を凝固させにくくし、血液の粘度を下げて血栓を防ぐ効果や解毒効果、免疫機能・心臓・血管組織の健康維持、そして細胞膜・血液・ホルモンの原料にもなるので、老化防止や健康維持に必須の栄養素なんです。
加えて、脂肪燃焼作用や脂肪細胞の増大を防ぐ作用も有ると最近の研究でわかったそうです。
現代の食生活では肉の脂やサラダ油などの植物性油（オメガ６系）の摂取が過多となって、健康を害している方が多いですよね。。。。
肉やオメガ６系脂肪酸はアレルギーや炎症、血栓を促進する油、
オメガ３系脂肪酸はアレルギーや炎症、血栓を抑制する油といわれています。
こういった油を日々積極的に摂ることによって、美と健康は作られるんです
今日は健美食ランチ
ローオニオンブレッドを作りました。
サニーレタスとトマトスライス、美容効果の高いアボガドをはさんで
・女性ホルモンを正常化し、解毒、血液をキレイニするフラックスシード
・血液サラサラ効果の玉ねぎの硫化アリル
・美容効果と解毒効果が高いヒマワリの種
女性にとって嬉しい事だらけです
もちろん非加熱です
美と健康は細胞の質で決まります。
細胞の質は血液の質、
血液の質は腸内環境と栄養の質で決まります。
私たちの体は良いも悪いも食べたものから作られる。
生きた食べ物で自然治癒力を高めましょう！
今日も思考と口角をすこーし上げて
ワクワクとときめきに満ちた一日を～
ローフードとはRAW＝生 FOOD＝食べ物
生の野菜や果物・種子類に含まれる加熱に弱い酵素を
他の栄養素と共に生きた形で体に取り入れ
自然治癒力を高める食事法です。
