栄養のお話

ビタミンエース(ACE)は抗酸化のエースです

グリーンスムージー

みなさん こんばんは
美活!健活!ナビゲーター
ローフードマイスター新横浜南校のakkeです!ハート☆

今日は美容に優れた効果を発揮する栄養のお話花

その名もビタミンA・C・E(エース)キラキラ

それぞれの効果としては

ビタミンAは抗酸化作用・抗ガン作用があり、皮膚や粘膜を強くし、目の機能を正常に保ちます。

ビタミンCは皆さんご存知の通り、美肌・美白・抗ウイルス作用や抗ストレス作用などがあります。コラーゲンの合成や鉄の吸収を助けます。

ビタミンEは若返りビタミン過酸化脂質の分解や細胞膜を活性酸素から守ってくれ、ガンの抑制、酸素の利用効率を高めてくれます。

この3つ

一緒に摂ると相乗効果によって優れた抗酸化力を発揮してくれるんですラブ目

まず、

ポイント。ビタミンAは暴れる活性酸素を捕まえ、そしてビタミンEがそれを攻撃杖
攻撃で低下した抗酸化力をビタミンCが助けるといったトリプル作用+ ポイント。ビタミンCとEは免疫細胞の主役である『T細胞』を直接活性化してくれ、細胞を傷つける活性酸素を抑制する作用があります+

※T細胞とは・・・
血液中を流れている白血球のうちの『リンパ球』と呼ばれる細胞の一種で、体を異物から守る機構(免疫応答)の司令塔ともいうべき大切. な細胞です。

ポイント。ビタミンAとCは鼻や喉の粘膜を強くするのでウイルスの進入を防いでくれます。そして免疫を高めてくれるので、風邪やインフルエンザなどの予防になります。

チームワークばっちりのACEなのですが、注意点が少々あります汗

ビタミンAとEは脂溶性なので油と一緒に摂らないと吸収されにくいんですひゃ~・・・

油は体内でDHAに変わるオメガ3系αリノレン酸の油と一緒が望ましいですねにこ*
オメガ3の油は体内の炎症を抑制し、血液循環を良くしてくれます。
とても酸化しやすい油ですが、ACEの抗酸化作用で酸化を防ぎ、油の効果も高めてくれるそうデスヨキャハハ

そしてビタミンCは体内で蓄積されない為、どんどん失われていくんです。
以前にも書きましたが、イライラなどの感情ひとつで大幅に減っていく栄養素なのです泣
ですので、こまめに摂ったほうがよろしいですねピンクグレープフルーツ

ビタミンAは植物性(βカロテン)からお摂りいただいたほうが良いかと思います。摂りすぎによる弊害がありません。

この3つの栄養素が入ったサラダに、
ミネラルたっぷりの自然塩と
ナッツや亜麻仁油をかけていただくのが理想的ですねハート

そんな訳でわたしの今朝の一杯は
RAWビタミンACEスムージー双葉

キウイ・リンゴ・バナナ・ホウレン草とシソレタス

プラス

オメガ3脂肪酸の亜麻仁(フラックスシード)でにこ

 

皆さんもビタミンACEのサラダorグリーンスムージー

プラス

砕いたナッツや良質なオイルと一緒にたくさん摂って
酸化に負けないカラダ作りをしてくださいね花

 

 

それではまた双葉

 

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おはな。ローフードの体験講座はご予約にあわせて随時開催しておりますおはな。

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 (メールやメッセージにてお申込後、こちらから詳細をご連絡いたします。

 

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今日も思考と口角をすこーし上げてアゲ
ワクワクとときめきに満ちた一日を~

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ローフードとはRAW=生 FOOD=食べ物

生の野菜や果物・種子類に含まれる加熱に弱い酵素を
他の栄養素と共に生きた形で体に取り入れ
自然治癒力を高める食事法です。

 

 

*現在募集中の講座情報*

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7月・8月ローフード体験講座の日程です
受講料¥4,000(税込)テキスト・食材込
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8月7日(火)11:00~15:00
8月11日(土)11:00~15:00
8月28日(火)11:00~15:00

なお、お申込みは材料調達の関係上、開催日5日前までにお願いいたします。
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日程:7月14日(土)13:00~16:30 こちらは終了しました
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8月24日(金) 13:00~16:30(定員5名まで)

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  初心者の方はローフード体験講座の受講をお願いいたします
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日程:7月28日(土) 14:30~17:30(残席2)
受講料:¥6,480(税込)テキスト・食材込み 

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